自家製豆腐ご飯

773 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • もち米ご飯(白米) 55 g
  • オートミールご飯 50 g
  • 玉ねぎ 97 g
  • レタス 190 g
  • KIRKLAND ソリッドライトツナ 142 g
  • 実用豆腐 212 g
調味料/ソース
  • スクイーズレモン汁 1 ml
  • みじん切りニンニク 5 ティスプーン
  • トゥルースイート アルロース 8 g
  • カークランドシグネチャー エクストラバージンオリーブオイル 15 ml
  • 濃口醤油 12 ml
栄養サマリー
炭水化物 70.72 g 35%
たんぱく質 58.5 g 29%
脂質 32.18 g 36%
提供量 787g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、水分を取る

  2. 2

    豆腐を小さなキューブ状に切る

  3. 3

    ボウルに豆腐、ご飯、ごま油、塩、胡椒を入れてよく混ぜる

  4. 4

    フライパンに少量の油を熱し、味付けした豆腐ご飯を炒める

  5. 5

    お好みで醤油や海苔ふりかけを加えて食べる

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