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かぼちゃサラダサンドイッチ💚🥪

413 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
  • ヴィーガンマヨネーズ 10 g
  • ロメインレタス 10 g
  • 全粒粉パン 70 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 蒸しかぼちゃ 1 切れ(1/4個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.17 g 53%
たんぱく質 16.78 g 16%
脂質 13.94 g 31%
提供量 396g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをよく洗い、皮をむいて適当な大きさに切ります。

  2. 2

    電子レンジまたは蒸し器でかぼちゃを加熱します。

  3. 3

    加熱したかぼちゃをボウルに入れ、つぶします。

  4. 4

    つぶしたかぼちゃにマヨネーズ、塩、こしょう、ナッツを加えて混ぜます。

  5. 5

    サンドイッチ用のパンの上にかぼちゃサラダをのせます。

  6. 6

    お好みでレタスやチーズを追加します。

  7. 7

    もう1枚のパンで挟み、サンドイッチの完成です。

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