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鶏むね肉と卵のチャーハン

646 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ネギ 25 g
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
  • 黒米ご飯 0.5 人分
  • 生卵 2 個
  • 鶏むね肉 スチームスライス オリジナル 150 g
調味料/ソース
  • オイスターソース 15 個分(2スプーン)
  • 塩 1 個分(1/3小さじ)
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 54.33 g 35%
たんぱく質 52.78 g 34%
脂質 22.37 g 32%
提供量 486g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    卵を溶いて用意する

  3. 3

    フライパンに油をひいて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が火が通ったら卵を加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えてよく混ぜながら炒める

  6. 6

    味を調えて完成する

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