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私の朝食

調理 5分 難易度 EASY 364 kcal
#朝食 #栄養食 #スクランブルエッグ #トマト料理 #ほうれん草料理 #簡単レシピ #一食分 #高タンパク食 #ダイエット食 #おうちごはん
画像準備中
材料
主材料
  • プロテインミルク 100 ml
  • オーグラノーラ 玄米アーモンド 10 g
  • 香ばしいミスカル 20 g
  • 水（ミネラルウォーター） 1 잔
  • プロテイン 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.86 g 48%
たんぱく質 33.7 g 37%
脂質 6.38 g 16%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    卵を割ってボウルによく溶きます

  2. 2

    トマトとほうれん草を一口大に切ります

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火で熱します

  4. 4

    卵液をフライパンに注ぎ、スクランブルします

  5. 5

    トマトとほうれん草を加えて軽く炒めます

  6. 6

    塩と胡椒で味を調えます

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成です

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