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3週目の昼食

難易度 EASY 1,387 kcal
#鶏むね肉料理 #ブロッコリー炒め #健康食メニュー #ダイエットメニュー #低脂肪料理 #高タンパク質食品 #簡単レシピ #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 300 g
  • 生キャベツ 200 g
  • 茹でブロッコリー 150 g
  • スージーズ グリルドチキンブレスト 300 g
  • カムット玄米ご飯 400 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 166.1 g 47%
たんぱく質 128.42 g 37%
脂質 25.02 g 16%
提供量 1350g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります

  2. 2

    ブロッコリーを小房に分けます

  3. 3

    にんじんを薄くスライスします

  4. 4

    オリーブオイルをひいたフライパンで鶏むね肉を炒めます

  5. 5

    鶏肉が半分ほど火が通ったら、ブロッコリーとにんじんを加えて炒めます

  6. 6

    塩と胡椒で味付けします

  7. 7

    全て火が通ったら器に盛り付けて完成です

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