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サンドイッチ（仮）

調理 10分 難易度 NORMAL 505 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ホールグレインマスタード 10 g
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • ゴーダスライスチーズ 1 枚
  • ホールムスルハム 25 g
  • ロメインレタス 20 g
  • ルッコラ 20 g
  • バジルペースト 10 g
  • 全粒粉100 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 52.54 g 41%
たんぱく質 28.73 g 22%
脂質 21.28 g 37%
提供量 265g
調理手順
  1. 1

    食パンを2枚用意します。

  2. 2

    レタス、トマト、キュウリなどの野菜を洗って食べやすく切ります。

  3. 3

    スライスチーズと鶏むね肉を用意します。

  4. 4

    食パン1枚の上に野菜、チーズ、鶏むね肉をのせます。

  5. 5

    もう1枚の食パンで挟みます。

  6. 6

    半分に切ります。

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