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鶏むね肉のポケ

441 kcal

#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

一口大鶏ささみプルコギ 113 g
玄米ご飯（玄米と白米ミックス） 85 g
目玉焼き 1 枚
ヨーロピアン1人分サラダ 60 g

調味料/ソース

スリラチャソース 10 g
1/2 ハーフマヨネーズ 15 g

栄養サマリー

炭水化物 45.48 g 41%

たんぱく質 33.04 g 30%

脂質 14.47 g 29%

提供量 329g

調理手順

1

鶏むね肉を茹でるか焼いて、一口サイズに切ります。
2

きゅうり、アボカド、ミニトマトなどをさいの目に切ります。
3

ご飯またはコンニャクご飯を器に盛ります。
4

ご飯の上に鶏むね肉と野菜をのせます。
5

醤油、レモン汁、オリーブオイルを混ぜてソースをかけます。

AI 영양사 앤디

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