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豆腐餅

618 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

きな粉 20 g
じゃがいもでんぷん 60 g
オリーブオイル 2 スプーン
アロース液 1 スプーン
豆腐 150 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 82.23 g 49%

たんぱく質 18.43 g 11%

脂質 29.55 g 40%

提供量 270g

調理手順

1

豆腐をキッチンペーパーで包み、水気をしっかり取る。
2

豆腐を潰し、塩とコショウで味を調える。
3

さいの目に切った野菜（にんじん、玉ねぎなど）を豆腐に混ぜる。
4

生地を丸く成型する。
5

フライパンにサラダ油を入れて弱火できつね色になるまで焼く。

AI 영양사 앤디

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