海鮮ジャガイモ煮

216 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • たっぷり詰めた海鮮ミックス(冷凍) 100 g
  • ジャガイモ(生) 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.42 g 56%
たんぱく質 20.36 g 34%
脂質 2.52 g 10%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    ジャガイモと海鮮をきれいに洗い、一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんも食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンに食用油を敷き、ジャガイモとにんじんを先に炒める

  4. 4

    海鮮を加えて炒め、次に玉ねぎを加える

  5. 5

    醤油、みじん切りのニンニク、コチュジャン、水を入れて中火で煮る

  6. 6

    ジャガイモが柔らかくなるまで煮込み、最後にネギとごま油を加えて仕上げる

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