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オートミールキムチエゴマ葉包みご飯

168 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 白菜キムチ 1 おかず皿
  • オーツ麦（オートミール） 0.4 カップ
  • エゴマの葉 0.3 枚（20枚）
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.13 g 67%
たんぱく質 6.27 g 14%
脂質 3.55 g 18%
提供量 86g
調理手順
  1. 1

    オートミールを水に5分間浸す

  2. 2

    エゴマ葉とキムチをきれいに洗い、水気を切る

  3. 3

    キムチを細かく切り、フライパンで炒める

  4. 4

    浸したオートミールをフライパンに入れ、キムチと一緒に炒める

  5. 5

    塩とごま油で味を調える

  6. 6

    エゴマ葉の上に炒めたオートミールキムチご飯をのせる

  7. 7

    エゴマ葉で具を包み、巻きご飯にする

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