ホンオムチム(発酵エイの和え物)

ホンオムチムレシピ。甘酸っぱさが食欲をそそり、食欲増進にぴったりです!

調理 20分 難易度 NORMAL 215 kcal
#高タンパク #老化防止
ホンオムチム(発酵エイの和え物) 完成写真
材料
主材料
  • 発酵エイ(刺身用) 120 g
  • 大根 50 g
  • ミナリ(セリ) 30 g
  • きゅうり 40 g
  • 玉ねぎ 20 g
調味料/ソース
  • コチュジャン 2.25 큰술
  • 唐辛子粉 1 큰술
  • 4 큰술
  • オリゴ糖 1 큰술
  • みじん切りにしたにんにく 0.25 큰술
  • ごま油 0.25 큰술
  • 炒りごま 1 티스푼
栄養サマリー
炭水化物 18 g 34%
たんぱく質 28 g 53%
脂質 3 g 13%
提供量 250g
調理手順
  1. 1

    大根ときゅうりは5cmの長さで薄切りにし、少量の塩(分量外)で10分ほど漬けた後、水気をしっかり絞ります。

  2. 2

    発酵エイはキッチンペーパーで水分を完全に拭き取り、コリコリとした食感を残して準備します。

  3. 3

    ミナリは5cmの長さに切り、玉ねぎは細切りにして別々に準備し、香味野菜の風味が失われないようにしておきます。

  4. 4

    ボウルにコチュジャン、唐辛子粉、酢、オリゴ糖、みじん切りにしたにんにくを入れ、調味料がしっかり混ざるようによく合わせます。

  5. 5

    調味ダレにエイ、大根、きゅうりを先に入れて、味がしっかり染み込むように力強く和えます。

  6. 6

    最後にミナリと玉ねぎを加えて軽く混ぜ、仕上げにごま油と炒りごまを振りかけて完成です。

AI 채팅 아이콘