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きゅうりとツナのサラダ（オイチャズキ）

161 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン ツナ EPA（油ぬき） 71 g
  • パプリカ（黄色） 53 g
  • 低カロリーマスタードソース 5 g
  • ギリシャヨーグルト 47 g
  • 生きゅうり 124 g
調味料/ソース
  • 黒こしょう 1 g
  • 塩 1 회분(1/3작은술)
栄養サマリー
炭水化物 10.74 g 25%
たんぱく質 21.6 g 50%
脂質 4.87 g 25%
提供量 302g
調理手順
  1. 1

    きゅうりをよく洗い、斜めにスライスします。

  2. 2

    玉ねぎを薄くスライスし、水にさらして辛味を抜きます。

  3. 3

    ツナはザルにあげて油をしっかり切ります。

  4. 4

    ボウルにきゅうり、玉ねぎ、ツナを入れます。

  5. 5

    マヨネーズ、塩、こしょう、レモン汁を加えてよく和えます。

  6. 6

    最後に小ねぎやパセリなどのハーブを刻んでふりかけて完成です。

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