キャベツツナ丼（玄米＋豆腐）
玄米ご飯と豆腐に、キャベツ、玉ねぎ、焼きナス、ツナのトッピング
材料
主材料
- 生卵 1 個
- ライトツナ スタンダード 50 g
- 焼きナス 60 g
- 玉ねぎ 1 玉(1/2個)
- 生キャベツ 130 g
- 国産大豆の美味しい豆腐 157 g
- かるい玄米ご飯 75 g
調味料/ソース
- 低糖質オイスターソース 15 g
- オーガニック エキストラバージン オリーブオイル 15 ml
栄養サマリー
炭水化物
52.41 g
35%
たんぱく質
33.6 g
22%
脂質
28.33 g
43%
調理手順
-
1
キャベツを細切りにし、豆腐は角切りにする
-
2
フライパンにオリーブオイルを入れ、キャベツを炒める
-
3
キャベツがしんなりしたらツナを加えて炒める
-
4
醤油と胡椒で味を調える
-
5
玄米ご飯の上に炒めたツナキャベツと豆腐を載せて完成
