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ツナと卵のおかゆ

難易度 EASY 766 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ツナ缶 1 缶
  • 水（ミネラルウォーター） 1 杯
  • 白ご飯 240 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • いりこ魚醤 5 g
栄養サマリー
炭水化物 88.79 g 47%
たんぱく質 35.02 g 19%
脂質 28.22 g 34%
提供量 610g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切る。

  2. 2

    卵を溶いておく。

  3. 3

    鍋に水とご飯を入れて煮る。

  4. 4

    ご飯が柔らかくなったらツナを加えて混ぜる。

  5. 5

    溶き卵を回し入れて混ぜる。

  6. 6

    塩で味を調える。

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