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キャベツ・ツナ・卵チャーハン(ぎおん)2

312 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ご飯こんにゃくライト 130 g
  • 濃口醤油 5 ml
  • ドンウォンツナ 45 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 83 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.36 g 41%
たんぱく質 19.39 g 24%
脂質 12.41 g 35%
提供量 318g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとキャベツを細かく刻みます。

  2. 2

    卵をボウルに割り入れて溶きます。

  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎとキャベツを炒めます。

  4. 4

    ツナを入れて一緒に炒めます。

  5. 5

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒めます。

  6. 6

    溶き卵を加え、素早く混ぜて火を通します。

  7. 7

    味を調えて完成です。

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