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鶏むね肉ミールプレップ

難易度 EASY 367 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 白ごはん 90 g
  • 鶏むね肉 100 g
  • 生にんじん 1 個(1/2)
  • カリフラワー（生） 1 人分
  • ブロッコリー（生） 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 61.04 g 60%
たんぱく質 33.68 g 33%
脂質 2.77 g 6%
提供量 580g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    ブロッコリーとパプリカを食べやすい大きさに準備する

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、ブロッコリーとパプリカを加えて炒める

  5. 5

    塩と胡椒で味付けする

  6. 6

    材料がすべて火が通ったら容器に盛り付ける

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