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キンパ

573 kcal
#キンパ #韓国料理 #弁当 #簡単料理 #ピクニック料理 #ご飯料理 #ロール #簡単に作れる料理 #健康食 #家庭料理
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォン香りごま油 45 g
  • マイノマル マヨネーズ 0.5 スプーン
  • ゴボウ煮 5 g
  • エゴマの葉 0.2 枚(20枚)
  • 玄米雑穀ご飯 50 g
  • 生卵 1 個
  • ハリムチキン 鶏胸肉ハム 50 g
  • にんじん炒め 1 小皿
  • 生きゅうり 1 人分
  • クラビ 30 g
  • 焼きキンパ用海苔 2 g
調味料/ソース
  • 塩 1 杯(1/3小さじ)
  • エゴマ油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 37.01 g 26%
たんぱく質 31.82 g 22%
脂質 32.89 g 52%
提供量 392g
調理手順
  1. 1

    海苔の上にご飯を均等に広げる

  2. 2

    ご飯の上に塩とごま油をかける

  3. 3

    にんじん、ほうれん草、たくあん、カニカマ、卵、ハムなどの具材をのせる

  4. 4

    キンパをくるくる巻いて固定する

  5. 5

    食べやすい大きさに切る

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