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オナオ

オーバーナイトオートミール

難易度 NORMAL 209 kcal
#オナオ #海鮮料理 #簡単レシピ #炒め物 #旬の料理 #健康食 #韓国料理 #美味しい料理 #手軽な調理 #特別な食材
画像準備中
材料
主材料
  • 無糖ヨーグルト 30 g
  • 牛乳（白牛乳） 100 ml
  • チアシード 5 g
  • オートミール 25 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.1 g 51%
たんぱく質 8.81 g 16%
脂質 7.92 g 33%
提供量 160g
調理手順
  1. 1

    オナオをきれいに下処理します

  2. 2

    オナオを適当な大きさに切ります

  3. 3

    熱したフライパンに食用油をひきます

  4. 4

    オナオをフライパンに入れて炒めます

  5. 5

    塩とコショウで味付けします

  6. 6

    皿に盛り付けて完成です

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