🌽ダイエットコンソメクリームパン💛

Name: 🌽ダイエットコンソメクリームパン💛
Yield: 266 g
Ingredients: とうもろこし甘味種 45 g; アロースシロップ 60 スプーン; 塩 1 小さじ1/3分; 豆乳ギリシャヨーグルト 100 カップ; 全粒粉パン 40 g; スイートコーン 20 g

濃厚なコーンクリームがたっぷり入っているのに太らない驚きのレシピw(°ｏ°)w

374 kcal

#ダイエット #低カロリー #低糖質

画像準備中

材料

主材料

とうもろこし甘味種 45 g
アロースシロップ 3 スプーン
塩 1 小さじ1/3分
豆乳ギリシャヨーグルト 1 カップ
全粒粉パン 40 g
スイートコーン 20 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 87.02 g 63%

たんぱく質 34.23 g 25%

脂質 7.65 g 12%

提供量 266g

調理手順

1

とうもろこしの実を包丁でそぎ落とす
2

玉ねぎとにんにくをみじん切りにする
3

フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとにんにくを炒める
4

とうもろこしを加えて一緒に炒める
5

低脂肪ミルクと鶏むね肉を入れて煮る
6

コンソメキューブを加えて混ぜる
7

ブレンダーでなめらかになるまで攪拌する
8

焼いた全粒粉パンの間に完成したクリームを挟む

🌽ダイエットコンソメクリームパン💛

AI 영양사 앤디