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満腹感たっぷり豆乳豆のクッパ🍚⭐️

416 kcal
#豆クッパ #豆乳料理 #高タンパク食 #ダイエット食 #韓国風クッパ #あっさり料理 #ヴィーガン料理 #満腹感のある料理 #朝食 #家庭料理レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • プロテインシェイク 穀物味 1 回分
  • ひよこ豆 20 g
  • コンポップ 20 g
  • 🥜手作りシナモングラノーラ🍁 25 g
  • 豆乳ギリシャヨーグルト 1 カップ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.75 g 47%
たんぱく質 35.59 g 31%
脂質 11.13 g 22%
提供量 200g
調理手順
  1. 1

    豆腐と野菜を食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    鍋に食用油をひいて、みじん切りのニンニクを炒めます

  3. 3

    玉ねぎと長ねぎを加えて炒めます

  4. 4

    豆腐と茹でた豆を一緒に入れて軽く炒めます

  5. 5

    だし用の昆布と水を加えて煮立てます

  6. 6

    出汁が出たら昆布を取り除きます

  7. 7

    豆乳を加えて中火で3～5分間煮ます

  8. 8

    塩とコショウで味を調えます

  9. 9

    完成したクッパを器に盛りつけます

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