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自家製オナオ（3）

調理 5分 難易度 EASY 195 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 高カルシウム無糖ブラック9穀豆乳 0.5 パック
  • 炒り黒豆パウダー 6 g
  • バナナ 0.3 本
  • トリプルベリー 50 g
  • チアシード 10 g
  • クイックオートミール 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.69 g 58%
たんぱく質 7.53 g 15%
脂質 6.2 g 27%
提供量 216g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ブロッコリーを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら、ブロッコリーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

  6. 6

    仕上げにレモン汁をかけて完成

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