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4週間低炭水化物1

857 kcal
#低炭水化物 #ダイエット #4週間メニュー #筋トレメニュー #高タンパク #簡単レシピ #鶏むね肉 #ブロッコリー #健康食 #食事管理
画像準備中
材料
主材料
  • 生にんじん 50 g
  • 冷凍えび 200 g
  • エゴマの葉 20 g
  • 生えのき茸 250 g
  • 生キャベツ 200 g
  • 生卵 2 個
  • 卵の代わり料理卵（卵白液） 500 g
  • カムット玄米ご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 70.92 g 31%
たんぱく質 128.57 g 57%
脂質 12.38 g 12%
提供量 1430g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ブロッコリーを小房に分ける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏むね肉を焼く

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったらブロッコリーを入れて一緒に炒める

  5. 5

    塩、こしょうで味を調える

  6. 6

    器に盛りつけて完成

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