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4週間ムタン

728 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 180 g
  • 生にんじん 100 g
  • 冷凍えび 200 g
  • エゴマの葉 20 g
  • えのき茸（生） 250 g
  • 生キャベツ 200 g
  • 卵の代わりの調理用卵白液 500 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.47 g 25%
たんぱく質 127.19 g 64%
脂質 10.21 g 12%
提供量 1450g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    ブロッコリーを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火で鶏むね肉を焼く

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、ブロッコリーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味を調える

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