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4週間 一般

1,683 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 生ニンジン 130 g
  • スジズ グリル鶏むね肉 400 g
  • 茹でブロッコリー 200 g
  • 生キャベツ 320 g
  • 豆腐 225 g
  • カムット玄米ご飯 500 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 220.59 g 51%
たんぱく質 154.95 g 36%
脂質 24.96 g 13%
提供量 1775g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切ります。

  2. 2

    ブロッコリーをよく洗い、食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷き、鶏むね肉を炒めます。

  4. 4

    鶏むね肉が火が通ったら、ブロッコリーを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    塩と胡椒で味を調えます。

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