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4週間 一般食

1,957 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生にんじん 130 g
  • スジズ グリル鶏むね肉 400 g
  • 茹でブロッコリー 200 g
  • 生キャベツ 320 g
  • 豆腐 225 g
  • カムット玄米ご飯 500 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 20 g
  • ウィクウィクソウル バジルペースト 100 g
栄養サマリー
炭水化物 235.59 g 47%
たんぱく質 162.45 g 33%
脂質 44.96 g 20%
提供量 1895g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    ブロッコリーを沸騰したお湯で茹でる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷き、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉が火が通ったらブロッコリーと塩を加え、共に炒める

  5. 5

    こしょうで味を調える

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