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オートミールリゾット

火を使わずに作れるオートミール料理

調理 8分 難易度 EASY 655 kcal
#オートミール #リゾット #ダイエット食 #ヘルシー #低カロリー #簡単料理 #一食分 #イタリアン #きのこリゾット #ブランチ
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 1 会分(手一握り)
  • マッシュルーム 1 個
  • エノキ茸 30 g
  • 玉ねぎ 30 g
  • ベーコン 30 g
  • オートミール 60 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 10 g
  • ブラックペッパー 10 g
  • 塩 1 会分(1/3小さじ)
  • 牛乳（白牛乳） 180 紙コップ
栄養サマリー
炭水化物 70.99 g 42%
たんぱく質 35.8 g 21%
脂質 28.01 g 37%
提供量 424g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとにんにくを細かく刻む

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとにんにくを炒める

  3. 3

    オートミールを加え炒めた後、牛乳またはチキンブロスを注ぐ

  4. 4

    中火でかき混ぜながら煮る

  5. 5

    きのことお好みの野菜を加えて火を通す

  6. 6

    塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    チーズを加えてよく混ぜる

  8. 8

    お皿に盛り付けて完成

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