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オナオ

難易度 EASY 258 kcal
#高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #ケト
画像準備中
材料
主材料
  • アロロース液状 1 スプーン
  • ギリシャヨーグルト 50 g
  • 毎日牛乳 低脂肪 1% 100 ml
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.02 g 44%
たんぱく質 19.5 g 25%
脂質 11.12 g 31%
提供量 200g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎとブロッコリーを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼きます。

  4. 4

    鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎとブロッコリーを加えて炒めます。

  5. 5

    塩と胡椒で味を調えます。

  6. 6

    全ての材料に火が通ったら、お皿に盛り付けて完成です。

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