エノキタケのキンパ

調理 10分 難易度 EASY 250 kcal
#ダイエット #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 二度焼きで香ばしさ引き立つキンパ用海苔 2 枚
  • じゃがいもでんぷん粉 30 g
  • エノキタケ(生) 350 g
調味料/ソース
  • フォンタナ エクストラバージンオリーブオイル 5 g
  • みじん切りニンニク 5 小さじ
  • トマトケチャップ 10 g
  • アップルサイダービネガー 5 ml
  • アルロース 5 g
  • 料理酒 5 g
  • チョンジョンウォン ひかえめ塩分 発酵昆布しょうゆ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 56 g 69%
たんぱく質 9 g 11%
脂質 7.4 g 20%
提供量 429g
調理手順
  1. 1

    エノキタケの根元を切り落とし、洗います。

  2. 2

    卵を溶いて薄焼き卵(ジダン)を作ります。

  3. 3

    キュウリとニンジンを細切りにします。

  4. 4

    ニンジンをフライパンで軽く炒めます。

  5. 5

    巻きすの上に海苔を置き、ご飯を薄く広げます。

  6. 6

    ご飯の上にエノキタケ、薄焼き卵、キュウリ、ニンジンをのせます。

  7. 7

    具材を巻いてキンパを完成させます。

  8. 8

    食べやすい大きさに切ります。

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