ケトキンパ！

Name: ケトキンパ！
Total time: 10 min
Yield: 380 g
Ingredients: チーズ 20 枚; 漬けきゅうり 100 人分; 薄焼き卵 100 g; キンパ用海苔 20 g; 生にんじん 100 切(1/2個); エゴマの葉 10 枚分(20枚); キンパ用たくあん 30 g

ケトキンパ

調理 10分難易度 EASY 323 kcal

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画像準備中

材料

主材料

チーズ 1 枚
漬けきゅうり 1 人分
薄焼き卵 100 g
キンパ用海苔 20 g
生にんじん 1 切(1/2個)
エゴマの葉 0.5 枚分(20枚)
キンパ用たくあん 30 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 37.66 g 44%

たんぱく質 25.46 g 30%

脂質 9.77 g 26%

提供量 380g

調理手順

1

卵を溶いて薄焼き卵を作り、細長く切る
2

きゅうりとにんじんを細切りにし、塩でもみ軽く漬ける
3

鶏むね肉を茹でて繊維に沿って裂く
4

海苔の上に茹でたカリフラワーライスを広げる
5

用意した材料をカリフラワーライスの上に並べる
6

海苔巻きをしっかりと巻く
7

食べやすい大きさに切る

ケトキンパ！

AI 영양사 앤디