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カボチャとキャベツとカニカマのチャーハン

調理 5分 難易度 EASY 242 kcal
#低糖質 #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • キャベツ炒め 1 반찬그릇
  • ズッキーニ炒め 100 g
  • 玄米雑穀ご飯 15 g
  • カニカマ 54 g
調味料/ソース
  • ごま油 4 ml
  • 低糖質オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 25.93 g 40%
たんぱく質 9.86 g 15%
脂質 13.16 g 45%
提供量 283g
調理手順
  1. 1

    ズッキーニ、キャベツ、玉ねぎを細かく切る

  2. 2

    カニカマを繊維に沿ってさいておく

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    ズッキーニとキャベツを加えて炒める

  5. 5

    カニカマを加えて軽く炒める

  6. 6

    ご飯を加えて全ての材料をよく混ぜながら炒める

  7. 7

    塩とコショウで味を調える

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