キャベツとかぼちゃ、カニカマの炒めご飯

調理 5分 難易度 EASY 319 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き(塩なし) 55 g
  • キャベツ炒め 1 반찬그릇
  • ズッキーニ炒め 100 g
  • 玄米雑穀ごはん 15 g
  • カニカマ 54 g
調味料/ソース
  • ごま油 4 ml
  • 低糖オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 27.93 g 32%
たんぱく質 16.46 g 19%
脂質 18.66 g 49%
提供量 338g
調理手順
  1. 1

    キャベツとかぼちゃを細かく刻む

  2. 2

    カニカマを食べやすい大きさに裂く

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、キャベツとかぼちゃを炒める

  4. 4

    野菜がしんなりしたら、ご飯を加えて一緒に炒める

  5. 5

    カニカマを入れて味を調える

  6. 6

    全体を均等に炒めて完成

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