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ツナと卵のチャーハン

327 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 20 g
  • 生卵 1 個
  • マイルドツナ 70 g
  • 白ご飯 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 34.57 g 43%
たんぱく質 22.48 g 28%
脂質 10.55 g 29%
提供量 235g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにする

  2. 2

    卵を溶いて準備する

  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    溶き卵を入れ、素早く混ぜながら火を通す

  7. 7

    塩とコショウで味を調える

  8. 8

    出来上がったチャーハンを器に盛る

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