明太子のお茶漬け🍲
材料
主材料
- オリーブオイル 3 g
- 玄米ご飯 100 g
- いりこだし（魚醤） 5 g
- 醤油 10 ml
- 青ねぎ 20 g
- 明太子（スケトウダラの卵） 1 インブン
- 玄米緑茶 1 マグカップ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
36.03 g
63%
たんぱく質
10.88 g
19%
脂質
4.46 g
18%
調理手順
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1
熱湯（紙コップ2杯分）を器に注ぎ、緑茶ティーバッグを3分間抽出し、醤油といりこだしを各半さじ入れて混ぜます。
-
2
フライパンにオリーブオイルをひき、明太子を2本焼きます。
-
3
玄米ご飯にふりかけがなければ、ごまや刻み海苔をふりかけます。
-
4
ご飯の上に明太子をのせ、刻んだ青ねぎを散らせば完成です！
