かぼちゃクランブル

2,692 kcal
#低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • コーンクランブル 1 人分
  • 黒ごまクランブル 1 人分
  • かぼちゃクランブル(フィリング) 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 223.74 g 31%
たんぱく質 109.91 g 15%
脂質 168.61 g 53%
提供量 810g
調理手順
  1. 1

    かぼちゃをよく洗い、種を取り除いた後、2cmの大きさに切ります。

  2. 2

    かぼちゃを蒸し器に入れて15分蒸します。

  3. 3

    かぼちゃをフォークでつぶします。

  4. 4

    ボウルに、つぶしたかぼちゃ、アーモンドパウダー、オリーブオイル、塩を入れてよく混ぜます。

  5. 5

    オーブン用の天板にクッキングペーパーを敷き、クランブルの生地を1cmの厚さに広げます。

  6. 6

    180度に予熱したオーブンで20分焼きます。

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