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鶏むね肉と野菜のスープ

234 kcal
#ダイエット #低カロリー #鶏むね肉 #野菜スープ #健康食 #ヘルシー #簡単レシピ #低脂肪 #高たんぱく #スープ
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 50 g
  • エリンギ 60 g
  • 生にんじん 50 g
  • 玉ねぎ 150 g
  • 生にんにく 10 g
  • 生鶏むね肉 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 29.93 g 48%
たんぱく質 28.41 g 46%
脂質 1.82 g 7%
提供量 420g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とすべての野菜を一口サイズに切ります。

  2. 2

    鍋に鶏むね肉を入れて中火で炒めます。

  3. 3

    玉ねぎ、にんじん、じゃがいもなどの野菜を加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    水400mlを注ぎ、煮立たせます。

  5. 5

    アクを取り除き、蓋をして15分煮ます。

  6. 6

    塩とこしょうで味を調えます。

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