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マーボーおぼろ豆腐

441 kcal
#低タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • おぼろ豆腐 140 g
  • カニカマ 40 g
  • ウィソンガーリックフランク 1 個
  • 茹でたエノキ茸 60 g
  • ダダム麻婆豆腐のタレ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.52 g 23%
たんぱく質 27.75 g 24%
脂質 26.32 g 52%
提供量 410g
調理手順
  1. 1

    豆腐と野菜を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、みじん切りのニンニクとネギを炒める

  3. 3

    豚肉を加え、火を通す

  4. 4

    唐辛子粉、豆板醤、醤油、砂糖を入れて炒める

  5. 5

    水とおぼろ豆腐、野菜を加えて煮る

  6. 6

    仕上げにごま油とこしょうを加える

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