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ワケギベーグル

調理 15分 難易度 EASY 695 kcal
#低糖 #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • アロース液 3 スプーン
  • 玉ねぎ 1 回分(1/2個)
  • ギリシャヨーグルト 100 g
  • 燻製鶏胸肉ソーセージ 1 パック
  • ワケギ 50 g
  • 高タンパク低糖ベーグル プレーン 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 118.44 g 54%
たんぱく質 45.36 g 21%
脂質 25.32 g 26%
提供量 530g
調理手順
  1. 1

    ワケギをきれいに洗って細かく刻む

  2. 2

    ボウルに全粒粉、イースト、塩、ステビアを入れて混ぜる

  3. 3

    ぬるま湯を少しずつ加えながら生地をこねる

  4. 4

    生地にワケギを加えて均等に混ぜる

  5. 5

    生地を約1時間発酵させる

  6. 6

    生地を1人分の大きさに分けて丸め、中央に穴をあける

  7. 7

    沸騰したお湯で生地をさっと茹でて取り出す

  8. 8

    180度に予熱したオーブンで20分焼く

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