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ベコブニラベーグル

調理 15分 難易度 EASY 531 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #ケト
画像準備中
材料
主材料
  • 長ネギ 20 g
  • ニラ 30 g
  • 液状アルロース 3 スプーン
  • ギリシャヨーグルト 60 g
  • 燻製フランク鶏むね肉ソーセージ 0.5 パック
  • 高タンパク低糖ベコブベーグルプレーン 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 105.49 g 59%
たんぱく質 32.67 g 18%
脂質 18.26 g 23%
提供量 360g
調理手順
  1. 1

    ニラをよく洗い、3cmの長さに切ります。

  2. 2

    卵を溶き、塩で味付けします。

  3. 3

    フライパンにオイルを入れて卵液を流します。

  4. 4

    ニラとベーグルの片面をフライパンにのせて加熱します。

  5. 5

    卵が焼けたらベーグルの上にニラをのせ、もう一度焼きます。

  6. 6

    ベーグルでサンドイッチのように挟んで完成です。

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