豆腐と米のガンジョン

451 kcal
#高タンパク #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 米粉 30 g
  • 生卵 2 個
  • 大きい豆腐 100 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 26.97 g 25%
たんぱく質 23 g 21%
脂質 26.09 g 54%
提供量 250g
調理手順
  1. 1

    豆腐を一口大に切る

  2. 2

    豆腐に少量の塩を振りかけて10分置く

  3. 3

    豆腐の水分をキッチンペーパーで取る

  4. 4

    餅や米餅を一口大に切る

  5. 5

    豆腐と米餅に片栗粉を薄くまぶす

  6. 6

    フライパンに食用油をひいて豆腐と米餅をこんがり焼く

  7. 7

    合わせ調味料(醤油、オリゴ糖、コチュジャン、みじん切りのニンニクなど)を作る

  8. 8

    焼いた豆腐と米餅に調味ソースを加え、よく混ぜながら炒める

  9. 9

    仕上げに白ごまを振って完成

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