トマトスープ

310 kcal
#ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 30 g
  • エリンギ 101 g
  • サジョアンシム 鶏むね肉 マイルド 100 g
  • 蒸しなす 130 g
  • 生ズッキーニ 89 g
  • ホールトマト缶詰 450 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.11 g 48%
たんぱく質 34.98 g 44%
脂質 2.64 g 8%
提供量 900g
調理手順
  1. 1

    トマトと玉ねぎをよく洗い、角切りにします。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルをひいて、玉ねぎが透明になるまで炒めます。

  3. 3

    トマトを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    水と塩を加えて煮ます。

  5. 5

    すべての材料に火が通ったら、ハンドブレンダーで滑らかになるまで攪拌します。

  6. 6

    もう一度煮込み、お好みで胡椒を振って完成です。

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