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オチャンビ

調理 5分 難易度 EASY 367 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • トゥルスイート アルロース 7 g
  • 純胡椒 3 g
  • 塩 2 g
  • 温泉卵 1 個
  • スリラチャソース 10 g
  • 油抜きツナ 100 g
  • 生きゅうり 2 人前
  • ヘッパン 発芽玄米ご飯 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.6 g 45%
たんぱく質 32.64 g 33%
脂質 9.88 g 22%
提供量 392g
調理手順
  1. 1

    チャドルバギとイカを一口サイズに切る

  2. 2

    青唐辛子と長ネギを小口切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひき、チャドルバギを炒める

  4. 4

    チャドルバギが半分ほど火が通ったらイカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩とコショウで味付けする

  6. 6

    青唐辛子と長ネギを加えて炒め、完成する

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