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オートミール牛肉わかめ粥

調理 10分 難易度 EASY 420 kcal
#高タンパク #低カロリー #ダイエット #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • チャックアイロール 105 g
  • カットわかめ 3 g
  • 冷蔵庫ストック クイックロールドオート 30 g
調味料/ソース
  • 韓国醤油 10 ml
  • ごま油 5 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 22.67 g 21%
たんぱく質 23.61 g 22%
脂質 26.58 g 56%
提供量 153g
調理手順
  1. 1

    牛肉を細かく切る

  2. 2

    わかめを水で戻して水気を切る

  3. 3

    鍋にごま油をひいて牛肉を炒める

  4. 4

    わかめを加えて一緒に炒める

  5. 5

    水400mlを入れて煮る

  6. 6

    オートミールを加え中火〜弱火で煮込む

  7. 7

    塩で味を調える

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