天津飯
材料
主材料
- 青ねぎ 30 g
- 玄米雑穀ご飯 1 인분
- カニカマ 50 g
- 生卵 2 개
調味料/ソース
- ごま油 5 スプーン
- 片栗粉 2.5 g
- 鶏ガラスープの素 5 g
- うすくち醤油 5 ml
- 水（ミネラルウォーター） 120 ml
栄養サマリー
炭水化物
52.66 g
45%
たんぱく質
26.29 g
23%
脂質
16.59 g
32%
調理手順
-
1
カニ肉と玉ねぎを細かく刻む
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2
フライパンに油をひいて玉ねぎを炒める
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3
カニ肉を加えて一緒に炒める
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4
ご飯を加えて材料と混ぜながら炒める
-
5
炒めたご飯を器に盛る
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6
卵を溶いてフライパンで薄く焼き、オムレツを作る
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7
炒飯の上にオムレツをのせる
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8
でんぷんと醤油で作ったとろみのあるソースを煮て、オムレツの上にかける
