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基本のオーバーナイトオートミール

214 kcal
#ダイエット #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • チアシード 10 g
  • オールドファッションロールドオーツ全粒 25 g
  • バイオプレーン低脂肪ヨーグルト 60 g
  • メイルソイ高タンパク 80 ml
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.67 g 49%
たんぱく質 13.16 g 24%
脂質 6.65 g 27%
提供量 175g
調理手順
  1. 1

    オーツ麦を容器に入れる

  2. 2

    牛乳とヨーグルトを注ぐ

  3. 3

    種子類とハチミツを加える

  4. 4

    よく混ぜる

  5. 5

    密閉して冷蔵庫で一晩寝かせる

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