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オートミール鶏粥🐔🍲

307 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低カロリー #低炭水化物
オートミール鶏粥🐔🍲 完成写真
材料
主材料
  • ごま油 1 スプーン
  • 茹で鶏胸肉 0.5 回分（手のひらサイズ）
  • オートミール 40 g
  • 煮干し出汁 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.97 g 34%
たんぱく質 19.43 g 25%
脂質 13.7 g 40%
提供量 200g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにする

  3. 3

    鍋に鶏胸肉と水を入れて煮る

  4. 4

    アクを取り除いたら玉ねぎとにんじんを加える

  5. 5

    鶏肉に火が通ったらオートミールを入れてかき混ぜる

  6. 6

    塩で味を調え、さらに5分煮る

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