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ライ麦鶏むね肉

調理 5分 324 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ハリム 鶏むね肉 ハーブ味 0.5 人分
  • チェダーチーズ スライス 1 枚
  • バジルペースト 10 g
  • ライ麦混合食パン 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.97 g 39%
たんぱく質 19.61 g 24%
脂質 13.15 g 36%
提供量 158g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をきれいに洗い、水気を拭き取ります

  2. 2

    ライ麦粉に塩とコショウを混ぜます

  3. 3

    鶏むね肉にライ麦粉を均等にまぶします

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、中火で予熱します

  5. 5

    鶏むね肉をフライパンに入れ、両面をこんがり焼きます

  6. 6

    焼き上がった鶏むね肉を食べやすい大きさに切り、皿に盛り付けます

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