きゅうりキンパ（ツナ）
材料
主材料
- ドンウォンツナ 75 g
- 玄米雑穀ご飯 1 人前
- キンパ用海苔 22 g
- 生きゅうり 1.5 本
調味料/ソース
- ごま油 15 スプーン
- 塩 1 小さじ1/3
- わさび 3 g
- マイノーマルマヨネーズ 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物
66.29 g
37%
たんぱく質
28.84 g
16%
脂質
36.87 g
47%
調理手順
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1
きゅうりとにんじんを細長く切る
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2
卵を溶いて薄焼き卵を作り、細長く切る
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3
ご飯に塩、ごま油、ごまを入れて混ぜる
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4
巻きすの上に海苔をのせ、ご飯を薄く広げる
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5
ご飯の上にきゅうり、にんじん、薄焼き卵、ツナ（油を切ったもの）、マヨネーズをのせる
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6
キンパを巻く
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7
食べやすい大きさに切る
