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鶏むね肉チャーハン1

難易度 EASY 224 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 20 g
  • 茹で鶏むね肉 70 g
  • 玄米ご飯 50 g
  • 赤パプリカ 30 g
  • 生ズッキーニ 30 g
  • 生キャベツ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.96 g 43%
たんぱく質 25.13 g 45%
脂質 2.83 g 12%
提供量 230g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さめに切ります。

  2. 2

    玉ねぎ、にんじん、パプリカなどの野菜を細かく切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひきます。

  4. 4

    鶏むね肉を炒めて火を通します。

  5. 5

    下ごしらえした野菜を加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    ご飯を加えてよく混ぜながら炒めます。

  7. 7

    塩、こしょうで味付けします。

  8. 8

    完成したチャーハンを器に盛り付けます。

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