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鶏むね肉キムチ炒めご飯

451 kcal
#ダイエット #低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍ミックス野菜 100 g
  • 生卵 70 g
  • 生鶏むね肉 1 会分(手のひらサイズ)
  • 白菜キムチ 50 g
  • 雑穀ご飯 110 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 49.8 g 45%
たんぱく質 42.13 g 38%
脂質 8.79 g 18%
提供量 430g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とキムチを一口サイズに切ります

  2. 2

    熱したフライパンにオリーブオイルを敷きます

  3. 3

    鶏むね肉を先に炒めて火を通します

  4. 4

    キムチを加えて一緒に炒めます

  5. 5

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒めます

  6. 6

    味をみて必要なら塩と胡椒で仕上げます

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