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牛肉とエビのチャーハン

難易度 NORMAL 740 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 70 g
  • オリーブオイル 25 g
  • 冷凍エビ 50 g
  • 冷凍ミックス野菜 100 g
  • 雑穀ご飯 110 g
  • ウデ肉 1 회분
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 2 g
  • 塩 1 회분(1/3작은술)
栄養サマリー
炭水化物 47.57 g 26%
たんぱく質 50.6 g 28%
脂質 37.35 g 46%
提供量 458g
調理手順
  1. 1

    牛肉とエビを一口サイズに切る

  2. 2

    玉ねぎと長ネギをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンに油を入れて牛肉を炒める

  4. 4

    牛肉が半分ほど火が通ったらエビと野菜を加えて炒める

  5. 5

    ご飯を入れ、よく混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油・塩・こしょうで味付けする

  7. 7

    全体がよく炒まったら完成

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